梅雨季节如何保健

发布时间: 2015-06-02 22:04:03   信息来源:宜兴疾控网   作者:梁静  

  

每年六月中旬到七月上旬,受江淮静止风的影响,我市会进入梅雨季节,一般持续30-40天。此时的天气以连绵阴雨、温高湿重为主要特征。在这个季节,我们应该注意哪些防病保健知识呢?

 

一、在梅雨季节,气候潮热,食物容易腐败变质。因此,要吃熟食,喝开水。存放过的食物食用前应该先进行加热杀菌,以防食物中毒的发生。要多吃清淡易消化的食物,新鲜蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因为在高温高湿环境下,蔬菜放一晚上后,更容易产生有毒的亚硝酸盐。亚硝酸盐会使人体血液中的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白,引起头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌等症状。

 

二、高血压、关节炎、癣病湿疹等疾病在梅雨季节都容易高发。多休息、不淋雨、减少晨练、多吃果蔬,是有效的保健方法。风湿患者尤其要注意保护腕、肘、肩、膝等部位。心脑血管疾病患者要注意调整饮食和睡眠,多吃清淡易消化的食物保持充足的睡眠。另外,梅雨季节里,抑郁症也易发作,特别是老年人,易出现情绪和行为异常。听听音乐、看看电影、泡杯花茶、读本好书、洗个热水澡等,都是保持心情愉快的好办法。必要时,也可吃些藿香正气水等健脾化湿药物。

 

三、梅雨时节,气压比较低,人体血液内的含氧量相对较低,体质不好的人就会觉得有些憋闷,似乎有一种气不够吸的感觉。尤其是高血压、心脏病或哮喘等疾病的患者,这种感觉会更明显。所以,这样的季节里要特别注意适当运动。

 

四、梅雨期间,天气放晴时要常晒被褥,勤洗澡,勤换衣,多进行热水淋浴。注意调节室内温湿度。阴雨天气时关闭门窗,等到天晴后及时打开门窗,保持空气流通,以祛除湿气。有空调的用户,可采取降温、抽湿的方式,将气温降至23~26℃、相对湿度降为50%60%;如没有空调,则可通过采光、关启门窗(适时通风)等手段,调节居室温湿度。

 

五、大理石地面,小心防滑。现在不少小区都是用的大理石路面,连续阴雨天气,大理石会返潮,走上去特别湿滑,因此大家走在大理石路面要格外当心,特别是老人和孩子。公共场所要竖起“注意防滑”的警示牌。