十二种戒烟法助你成功戒烟

发布时间: 2013-07-15 08:07:27   信息来源:宜兴疾控网   作者:周茜  

  

戒烟方法很多,下面十二种戒烟法,可供吸烟者一试:

 

1、特意在一二天内超量吸烟(每天吸两包左右),使人体对香烟的味道产生反感,从而戒烟;或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。

 

2、想象自己在吸烟,同时想象令人作呕的事情(比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等。

 

3、将戒烟的原因写在纸上,经常阅读;如能可能,尽量补充新内容。

 

4、将想购买的物品写下来,按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月,清点一次钱数。

 

5、同朋友打“赌”,保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。

 

6、不整条买烟。

 

7、不随身带烟、火柴或打火机。

 

8、每周换一种牌号的香烟,但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。

 

9、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。

 

10、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。

 

11、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害,他们正在呼吸被污染了的空气。

 

12、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。